食事(しょくじ)を制限(せいげん)したダイエットをしていると、いつもより摂取(せっしゅ)カロリーを控え(ひかえ)ているからか、お腹(おなか)がとてもすいてしまいますよね。また、間食(かんしょく)は禁物(きんもつ)だと思っ(とおもっ)てしまうから、よりお腹(おなか)がすいた気が(きが)してしまいます。さらに、それを我慢(がまん)していると、ストレスがどんどんたまって、ダイエットはなかなか長続き(ながつづき)しません。また、食べる(たべる)のを我慢(がまん)できたとしても、脂肪(しぼう)が燃焼(ねんしょう)できにくい体(からだ)になってしまい、逆(ぎゃく)にダイエットがうまく進ま(すすま)ず、失敗(しっぱい)してしまう可能性(かのうせい)があります。だから、ダイエット中(ちゅう)だとしても、ほんの少し(すこし)の間食(かんしょく)をするくらいの気持ち(きもち)を持っ(もっ)た方(ほう)が良い(よい)のです。しかし、普段(ふだん)のようにカロリーの高い(たかい)お菓子(おかし)類(るい)を食べ(たべ)ていては、せっかくの努力(どりょく)が台無し(だいなし)になってしまいます。そこで、間食(かんしょく)には、腹持ち(はらもち)が良く(よく)て低カロリー(ていかろりー)のお菓子(おかし)などを選ぶ(えらぶ)ことをおすすめします。その場合(ばあい)、脂肪分(しぼうぶん)と糖分(とうぶん)を一緒(いっしょ)に摂っ(とっ)てしまうと、とくに脂肪(しぼう)を蓄積(ちくせき)しやすくなるので、多く(おおく)脂肪分(しぼうぶん)を含む(ふくむ)洋菓子(ようがし)よりも、脂肪(しぼう)が比較的(ひかくてき)少ない(すくない)和菓子(わがし)を食べる(たべる)ようにしましょう。また、よく噛ん(かん)で食べる(たべる)ようなお菓子(おかし)なども良い(よい)です。ダイエット中(ちゅう)におすすめなおやつには、飴(あめ)やガムがあります。飴(あめ)は、早く(はやく)血糖値(けっとうち)を上げ(あげ)られるということで、空腹感(くうふくかん)がおさまりやすいようです。また、その中(そのなか)でも低カロリー(ていかろりー)の飴(あめ)なら、摂取(せっしゅ)カロリーを抑える(おさえる)ことができます。ただ、飴(あめ)を食べる(たべる)ときは、噛ん(かん)ですぐに食べ(たべ)てしまったり、一気に(いっきに)たくさん食べ(たべ)しまったりすることはやめましょう。またガムは、よく噛む(かむ)ことによって中枢神経(ちゅうすうしんけい)を刺激(しげき)するので、空腹感(くうふくかん)を紛らわす(まぎらわす)効果(こうか)があります。さらに、あごを良く(よく)使う(つかう)ので、シェイプアップ効果(こうか)も期待(きたい)できます。そのほか間食(かんしょく)におすすめのおやつは、スルメや小魚(こざかな)、昆布(こんぶ)などのような乾燥(かんそう)させた食品(しょくひん)があります。
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フェリージ（２）最近フェリージというブランドを耳にすることが多くなってきているようなきがしませんか？最近人気が高まってきているイタリアのブランドのことで、色々なアイテムを取り扱っています。どういうアイテムを扱っているかというと、バッグや財布、キーケース、ベルトなど小物類全般を取り扱っていると思います。