ある人(あるひと)の、ダイエット体験談(たいけんだん)です。ダイエットとして、毎日(まいにち)ウォーキングを欠かさ(かかさ)ないで、一日(いちにち)3食(しょく)バランスよく摂り(とり)、絶対(ぜったい)に甘い(あまい)ものを食べ(たべ)ないと決め(きめ)て、我慢(がまん)、我慢(がまん)のダイエットを続け(つづけ)たそうです。はじめの2カ月(かげつ)は順調(じゅんちょう)でしたが、急に(きゅうに)甘い(あまい)ものを食べ(たべ)たくなって、その欲求(よっきゅう)に耐え(たえ)られなくなってしまいました。その反動(はんどう)で、それまでバランス良く(よく)摂っ(とっ)ていた食事(しょくじ)では物足りなく(ものたりなく)感じ(かんじ)、毎回(まいかい)の食事(しょくじ)で大量(たいりょう)に食べる(たべる)ようになってしまいました。それから、暴食(ぼうしょく)を繰り返し(くりかえし)たことで、せっかくの成果(せいか)も台無し(だいなし)になり、結局(けっきょく)リバウンドしてしまったそうです。この人(このひと)は、ダイエットとストレスは、深く(ふかく)関係(かんけい)しているのだと痛感(つうかん)したそうです。甘い(あまい)ものはダイエットには禁物(きんもつ)だと思っ(とおもっ)て、ダイエットをしている人は(ひとは)多い(おおい)でしょう。しかし、甘い(あまい)ものが大好き(だいすき)な人(ひと)にとって、それを食べ(たべ)ずにいるのは、かなりのストレスになるでしょう。ストレスをためると、逆(ぎゃく)に毎回(まいかい)の食事(しょくじ)を多く(おおく)摂っ(とっ)てしまう危険性(きけんせい)があります。だから、「絶対(ぜったい)に〜」「必ず(かならず)〜」などの過酷(かこく)な計画(けいかく)を立てる(たてる)のではなくて、少しずつ(すこしずつ)気持ち(きもち)を入れ替える(いれかえる)ようにしましょう。たとえば、甘い(あまい)ものを絶対(ぜったい)に食べ(たべ)ないのではなく、カロリー控えめ(ひかえめ)のデザートにしてみたり、プレーンヨーグルトに果物(くだもの)入れ(いれ)たりするのも良い(よい)でしょう。「1日(にち)〜キロカロリー」と神経質(しんけいしつ)になるよりも、食べ(たべ)過ぎ(すぎ)てしまったらその翌日(よくじつ)はカロリーを控える(ひかえる)など、長い(ながい)目(め)でみられるようにしましょう。このように、短期間(たんきかん)でダイエットを考える(かんがえる)のではなくて、長期間(ちょうきかん)ゆっくり時間(じかん)をかけて行なう(おこなう)ことが最良(さいりょう)の方法(ほうほう)なのです。また、それが習慣(しゅうかん)になってくれば、太り(ふとり)にくい体質(たいしつ)に変わっ(かわっ)ていくでしょう。
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